筋肉の５大機能
◎関節を動かす
◎姿勢の保持
◎発熱作用 ⇒ 体温上昇→免疫力UP・基礎代謝量UP
◎血液循環のポンプ作用
◎内臓や骨の保護

さらに、近年の統計で、高齢者において筋肉量が多い人ほど長生きであることが分かりました︕
60～70歳の筋肉量を以降維持できている人と減少させてしまう人とを比べると、圧倒的に維持できている人のほうが長生きされています。
また、ガン・脳卒中・糖尿病・うつ・アルツハイマーの発症率も低くなっています。
頑張ってトレーニングをして筋肉量をＵＰしましょう︕

《 筋肉づくりを促す食材 》
カキ・牛肉・豚肉・鶏肉・卵・豆

ブロッコリー　　女性ホルモンの働きを抑制することで
キャベツ　　　　男性ホルモンの働きを高める効果

にんにく　　　　成分アリシンが男性ホルモン働きを高める

トレーニングの後、早めに摂取するのが効果的トレーニングの後、早めに摂取するのが効果的