毎週水曜日は院長の健康講座
今週のお題は『幸福ホルモン』

人体には様々なホルモン（内分泌液）が存在します。
その中でも通称『幸福ホルモン』と呼ばれるものがあります。
その名の通り、幸福ホルモンが多く分泌されると精神状態が安定して幸福感が増すのです。

★セロトニン
★オキシトシン　　　の２つです。

セロトニンの作用は
・精神安定
・自律神経安定
・鎮痛効果
・睡眠導入効果　　生体リズムホルモン（メラトニン）の分泌をコントロールします。
などがあります。

セロトニンの分泌が不足すると、「うつ病」「統合失調症」「自律神経失調症」「不眠症」などに陥る場合があります。
セロトニンの分泌を促す方法は
・食事：　バナナ　アボカド　乳製品　大豆製品　ナッツ類　赤身魚　レバーなど
・朝日浴：　起床時30分の日光浴がオススメです
・単調なリズム運動や咀嚼運動：ウォーキング・水泳・自転車・フラダンス　など
・感動する事：笑う・泣く・怒る・ときめく　など喜怒哀楽を出す。映画やドラマ・小説・お笑い　などオススメです
・スキンシップ：人やペットとの触れ合い




最近　特に注目されている　オキシトシン（別称︓愛情ホルモン）の作用は
・医学的には、分娩時の子宮収縮作用や授乳時の乳汁射出作用があります。
・癒し効果
・女子力UP
・ストレス緩和効果
・相手への信頼感・絆　UP
・浮気防止：　医学的にも証明されており、第３者への好意が抑制されます。


オキシトシンの分泌を促す方法は
・スキンシップが１番：パートナーとの性行為・赤ちゃん抱っこ・子供や孫を可愛がる・ペットとの触れ合い
・マッサージやエステを受ける
・家族や友達との団欒
・単調なリズム運動
・感動する事

セロトニンやオキシトシンをドバドバ分泌させて最高のハッピーライフを送りましょう︕