毎週水曜日は院長の健康講座
今週のお題は『筋トレと骨密度』

骨組織では常に骨細胞が破壊されながら新しい骨細胞が生産され新陳代謝が行われています。



加齢と共にこのバランスが崩れ骨密度が低下していきます。
しかしながら、骨に負荷をかけると血中のカルシウム成分が骨に付着しやすくなり丈夫な骨を維持することができます。
特に骨がしなる様な負荷が理想的です。



そこで、筋トレです。筋トレやスポーツ、重労働によって骨がしなる様な負荷をかけることで、骨にカルシウムをたっぷり付着させます。
５０歳代以降は骨のためにも筋トレがオススメです。
さらに、最近注目されている若返りホルモン＝オステオカルシンも筋トレによって分泌されます。
その効果は内臓機能ＵＰ、免疫力ＵＰ、記憶力ＵＰ、血糖値改善など。オステオカルシンは筋トレや骨への衝撃によって分泌が促されます。
オススメは力強い足踏みです。

ファインでのトレーニングは、
①筋トレで骨密度を改善
②足踏み運動で若返り
③ストレッチで疲労物質を流す
という素晴らしいプログラムになっています。

ぜひ頑張って続けましょう︕