体幹の重要性
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2018-06-23
院長コラム
毎週水曜日は院長の健康講座
今週のお題は『体幹の重要性』
体幹とはザックリと胴体回りの筋肉のことを指しますが、狭義の体幹とは腹腔を囲む筋肉のことを指します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/141115094731ewh3_m.png)
これらの筋肉の収縮が全ての動作の起点となり、手や脚の動作が生まれます。
腹腔には心臓と肺臓以外の内臓が収まっています。
具体的には下図の筋肉群を指します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1780-212x300.png)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1782-205x300.png)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1780-212x300.png)
その役割は
①内臓を支える
②姿勢の維持
③動作の起点 ・ 体の軸
トップアスリートも特に意識的に鍛える体幹ですが、体の軸をしっかりさせること(バランスが崩れない)が最大の目的です。
私たち一般人にとっては、『転ばない体作り』や『姿勢の維持』としてとても重要です。
トレーニング法は
・ドローイン
・ドッグ&キャット
・バランスディスク などがオススメです。
今週のお題は『体幹の重要性』
体幹とはザックリと胴体回りの筋肉のことを指しますが、狭義の体幹とは腹腔を囲む筋肉のことを指します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/141115094731ewh3_m.png)
これらの筋肉の収縮が全ての動作の起点となり、手や脚の動作が生まれます。
腹腔には心臓と肺臓以外の内臓が収まっています。
具体的には下図の筋肉群を指します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1781-240x300.jpg)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1780-212x300.png)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1783-300x300.png)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1782-205x300.png)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/IMG_1780-212x300.png)
その役割は
①内臓を支える
②姿勢の維持
③動作の起点 ・ 体の軸
トップアスリートも特に意識的に鍛える体幹ですが、体の軸をしっかりさせること(バランスが崩れない)が最大の目的です。
私たち一般人にとっては、『転ばない体作り』や『姿勢の維持』としてとても重要です。
トレーニング法は
・ドローイン
・ドッグ&キャット
・バランスディスク などがオススメです。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/bd-model-1-212x300.jpg)
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/E38389E383ADE383BCE382A4E383B3E38284E3828AE696B9-275x300.jpg)