コレステロールは決して悪者ではありません。重要な働きがあります。それは、

 

①細胞膜の原材料

②筋肉を作るホルモンの原材料

③胆汁酸の原材料　　　　　　　などです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内の脂質（血中脂質）のうち約１０％がコレステロールで約９０％が中性脂肪です。コレステロールの約２０％は口からの摂取で、約８０％は肝臓で合成されます。肝臓を起点に悪玉台車がコレステロールを血管へ運び、善玉台車が回収して肝臓に戻します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血液検査で分かる正常値は図のようですが、それだけではなく近年では「ＬＨ比」も重要視されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレステロール値の改善には食事内容が重要です。食物繊維をしっかり摂取することで悪玉コレステロール値を抑えることができます。

 

また、中性脂肪の増加に伴って善玉コレステロールが減少↓↓することが分かっています。炭水化物や糖質、お酒を控えめにしましょう！青魚の摂取も有効です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、何よりも重要なのが運動ですね。