人間の腸内には５００～１０００種類の腸内細菌が存在し、その総数は５００～１０００兆個、重量は１．５ｋｇもあると言われています。そして、これら腸内細菌の状態が私たちの健康状態に大きく影響しています。

善玉菌　︓　ビフィズス菌　乳酸菌 　20％
悪玉菌　︓　ウェルシュ菌　ブドウ球菌　大腸菌　　10％
日和見菌︓　バクテロイデス菌　連鎖球菌 　70%

このバランスが理想的ですが、高齢になるにつれて
善玉菌が減少 悪玉菌が増加
この他、偏食・ストレス・飲酒・薬・放射線によってもこのバランスが崩れます。
また、肥満タイプの人も 善玉少 悪玉多 傾向です。
そこで大切なのは食物繊維の摂取です。食物繊維は悪玉菌を減らせます。さらに合わせてヨーグルト・納豆・味噌などを摂取して善玉菌を増やしましょう︕

《食物繊維を含む食物》
　穀物 芋 野菜 豆 果物 海藻 きのこ オリゴ糖　など

うんちの状態で腸の健康チェック