「凝り固まっている」と思われていますが、その８割程は自分自身の力みなのです。
残りの２割程が真のコリ。
知らず知らずのうちに肩の力が抜けなくなってしまっています。
そんな時は肩揉みではなく肩甲骨の筋肉（棘下筋や大円筋）を軽く指圧してみましょう。
力みが抜けやすくなります。