コムラ返り
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2017-01-04
院長コラム
≪ 腓(こむら・ふくらはぎ)返り ≫
筋肉の痙攣(けいれん)収縮のこと。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/image6.jpg)
夜間や朝方にふくらはぎによく起こります。
脳から筋肉収縮の異常信号が出続ける状態です。
原因
①筋肉の疲労 ←ほとんどがこれ 前日よく歩いたなど。
②水分不足
③電解質不足(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム)
対策
寝る前にふくらはぎのストレッチをする。これで筋肉収縮信号を解除します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/normal.png)
これだけで殆ど予防できます。
筋肉の痙攣(けいれん)収縮のこと。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/image6.jpg)
夜間や朝方にふくらはぎによく起こります。
脳から筋肉収縮の異常信号が出続ける状態です。
原因
①筋肉の疲労 ←ほとんどがこれ 前日よく歩いたなど。
②水分不足
③電解質不足(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム)
対策
寝る前にふくらはぎのストレッチをする。これで筋肉収縮信号を解除します。
![](https://hannari-san.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/normal.png)
これだけで殆ど予防できます。