≪ 腓（こむら・ふくらはぎ）返り ≫
筋肉の痙攣（けいれん）収縮のこと。



夜間や朝方にふくらはぎによく起こります。
脳から筋肉収縮の異常信号が出続ける状態です。

原因
①筋肉の疲労　←ほとんどがこれ　前日よく歩いたなど。
②水分不足
③電解質不足（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム）

対策
寝る前にふくらはぎのストレッチをする。これで筋肉収縮信号を解除します。



これだけで殆ど予防できます。