骨密度は、レントゲンまたは超音波で測定します。
評価は20歳代～40歳代の骨密度を１００として、それに対して何％かで表します。

８０％以上　　　正常　　　○
８０～７０％　　骨量減少　△
７０％以下　　　骨粗鬆症　×






骨密度を上げるには
①運動
骨トレいう骨に負荷をかけるトレーングを行ないます。
ドスドスとした強めの足踏み運動が安全かつ有効です。　←おすすめです！
②食事
カルシウムとビタミンＤの摂取が有効です。

③日光浴
紫外線を浴びる事で体内でビタミンＤが生成されます。