温浴と冷浴（水風呂）を交代に繰り返します。これによって新陳代謝が大きく向上します。

≪効果≫
◎疲労回復
◎スポーツによる傷ついた筋繊維の修復
◎自律神経の調整
◎ダイエット
◎便秘・冷え・むくみ・不眠　などの改善

温浴　2分
冷浴　2分 　　 を３セット 計12分
※最後は冷浴で終えることで毛穴を閉じます。

水風呂が難しい場合はシャワー浴でもＯＫ︕
冬場の真水が厳しい場合は温度調節もＯＫ︕