毎週水曜日は院長の健康講座
今週のお題は『尿漏れ対策』

40代以降に見られる尿漏れ。
圧倒的に女性に多く見られます。

それもそのはず、男性の尿道は細くて長い（約20cm）のに対して、女性の尿道は太くて短い（約3ｃｍ）。
なので、ちょっとした膀胱への圧力で漏れやすいという訳です。



尿漏れには２タイプあります。
①腹圧性尿失禁：せき、くしゃみ、大笑い、重い物を持つ　など膀胱に圧力がかかった瞬間に漏れるタイプです。
　これは、尿道を絞める筋肉である尿道括約筋が弱っている為です。　この筋肉を鍛える事で尿漏れを改善することができます。
　トレーニングは、尿道括約筋を含む「骨盤底筋群」全体を鍛えます。



やり方は様々ありますが、簡単なのは立った状態で肛門を絞めるトレーニングです。

②切迫性尿失禁：頻繁に排尿をしたくなる症状で、トイレまで間に合わず漏れるタイプです。間に合っても、少量しか出ません。
　これは、過活動膀胱といわれ、溜まった尿に対して膀胱が過敏になっている為です。

　このタイプに対しても、骨盤底筋群をトレーニングすることが有効です。

特にタイプ①において、2ヶ月間毎日トレーニングした結果、66％の人が尿漏れの改善を実感されているデータがあります。