それは『マイオカイン』というホルモンで、「若返りホルモン」とも呼ばれています。筋トレをした後の筋肉内で分泌されます。特に下半身の筋肉からです。

その効果は

①ガン細胞の増殖を抑制する効果 （だから筋肉のガンは非常に稀）

②うつを抑制する効果

③免疫力の向上

④筋力や骨力の向上

⑤脂肪分解効果

⑥糖代謝・認知機能・動脈硬化の改善

⑦美肌効果

10数年前から研究が始まり新しい情報が報告されています。

筋肉が代謝されるときに分泌されます。筋細胞は通常２～５ヶ月間で代謝されます。

しかし、筋トレを行い少し筋肉痛を起こさせると直ぐに代謝が始まります。

スクワットが最も効果的です。合わせてタンパク質をしっかり摂取すると更に効果的です。